主食

ボンゴレ・ビアンコ

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更新日 2026/7/9

ボンゴレ・ビアンコ
撮影 野口健志

あさりの下ごしらえと塩けのチェックが味を決めます!

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更新日 2026/7/9

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    447kcal

  • 塩分

    2.7g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

田口 成子

料理家

料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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    材料

    無料でお試し!

    2人分
    • スパゲティ(1.4mm) 
      160g
    • あさり(殻つき)
      400g
    • ミニトマト
      6個
    • にんにくのみじん切り
      1かけ分
    • 赤唐辛子の小口切り
      1本分
    • イタリアンパセリのみじん切り
      少々
    • 白ワイン
      大さじ2
    • 少々
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • こしょう
      少々

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      下ごしらえをする

      ボールにあさりを入れ、塩水(塩分3%程度。水1カップに塩小さじ1が目安)をひたひたに注ぎ、新聞紙などをかぶせて室温で1時間以上置き、砂出しする。殻と殻をこすり合わせて洗い、ざるに上げて水けをきる。ミニトマトはへたを取って横半分に切る。

      調理 ステップ1
      Point
      あさりを両手でかるく持って、殻と殻をこすり合わせながら流水で洗います。数回繰り返して。こうすると、ぬめりや臭みが取れます。
      調理 ステップ1
    2. 2

      スパゲティをゆでる

      鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(湯1Lに対して塩小さじ2が目安)を加える。スパゲティを袋の表示どおりにゆではじめる。ゆで汁は1/2カップほど取り分けておく。

      調理 ステップ2
      Point
      スパゲティには塩分がないので、ゆでるときに塩味をつけます。こうすると、全体の味がしまっておいしくなります。塩はきちんと計量して入れましょう。
      調理 ステップ2
    3. 3

      具を炒める

      フライパンにオリーブオイル大さじ2とミニトマトを切り口を下にして並べ入れ、中火にかけて1~2分ほど焼いたら木べらでかるくつぶす。にんにく、赤唐辛子、あさり、白ワインを加え、ふたをして強火にする。あさりの口が開いたらふたをはずし、中火にして3~4分煮る。一度味見をして、塩、こしょう各少々で味をととのえる。

      調理 ステップ3
      調理 ステップ3
    4. 4

      スパゲティを加えてあえる

      スパゲティがゆで上がったらゆで汁をきって【3】に加え、イタリアンパセリを加えて手早くあえる。【2】のゆで汁を大さじ1くらい加えて混ぜ、器に盛る。

      調理 ステップ4
      調理 ステップ4

    初出 オレンジページ 2021年3/2売号

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          田口 成子

          料理家

          料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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              今日の献立

              主菜

              ポン酢風味の豆腐ハンバーグ

              • 394kcal
              副菜

              にんじんのたらこマヨあえ

              • 100kcal
              副菜

              セロリの塩昆布あえ

              • 51kcal

              オレンジページ 7/17号

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