2P：#厚揚げ

【糖尿病対策に】糖質計46g！血糖値を下げる『厚揚げとブロッコリーの卵炒め』献立

まさか厚揚げでトルティージャ⁉高タンパクで節約も叶う驚きのヘルシー卵レシピって？

これ、パンじゃなくて厚揚げです。超高タンパク『えびとアボカドの厚揚げサンド焼き』

【厚揚げ×ツナ＝ナゲット⁉】肉なしでも大満足、カリッとろ食感の厚揚げナゲットレシピ

【1人分193kcal】ダイエットも節約も叶う！夢の副菜『白菜と厚揚げの生姜煮』

厚揚げ・カニカマ・ポン酢の「厚揚げステーキ」が家計の味方！高タンパクでお弁当にも

ひき肉100gで2人分『厚揚げと野菜のミートソース煮』子どもも喜ぶ節約おかず

カレー×ツナマヨで子供ウケも、コスパも最強『厚揚げのツナマヨ詰め』お弁当にも！

レンチン1回で、味しみしみ煮物が完成！『ひき肉と厚揚げの肉豆腐風』忙しい日に